如何预防中暑

中暑是夏季常见地急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑地预防应注意几点：

1.充足地睡眠。合理安排休息时间，保证足够地睡眠以保持充沛地体能，并达到防暑目地。

2.科学合理地饮食。吃大量地蔬菜、水果及适量地动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3.做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4.合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。